Kurse
Im Freizeitbad Atoll erwartet Sie ein vielfältiges Kursangebot.
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AquaFit für Schwangere
Gerade in der Zeit während der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, dass Sie etwas für Ihr allgemeines Wohlbefinden tun – für sich selbst und Ihr Kind.
Beim Eintauchen in das nasse Element erleben Sie die angenehme Leichtigkeit im Wasser und fühlen sich rundum wohl. Der Kurs bietet ein vielseitiges Bewegungsprogramm sowie auch den Erfahrungsaustausch mit anderen werdenden Müttern. Die Bewegung im Wasser stärkt die Rückenmuskulatur und lindert Rückenschmerzen und Verspannungen. Mit der Schwangerschaftsgymnastik im Wasser kann etwa ab dem 4. Monat begonnen werden und sie kann – falls keine ärztlichen Einwände bestehen – bis kurz vor der Geburt des Kindes weitergeführt werden.
Aquarobic für Mütter / Rückbildungsgymnastik
Unser spezielles Programm für Frauen, die nach der Geburt wieder in Form sein und sich mit anderen Müttern austauchen möchten.
Während Ihrer Rückbildungsphase nach der Geburt sorgen spezielle Übungen dafür, dass Ihr Körper sanft zu seiner Leistungsfähigkeit zurückfindet. Der Schwerpunkt liegt bei der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur.
Baby-Kurs
Wassergewöhnung im Babyalter vom 3. bis 8. Lebensmonat.
Enger Eltern-Kind-Kontakt, Förderung der Bewegungsbereitschaft und Körperwahrnehmung, Schulung des Orientierungs- und Gleichgewichtssinnes durch Drehen und Tauchen im Wasser.
Baby-Folgekurs
Wassergewöhnung im Babyalter vom 9. bis 18. Lebensmonat.
Die körperliche Entwicklung des Kindes wird durch die enorme Bewegungsfähigkeit im Wasser gefördert. Durch die neuen Bewegungserfahrungen im Wasser werden weitere motorische Folgebewegungen wie „krabbeln“ oder „laufen“ erleichtert.
Kleinkinderkurs
Für Kleinkinder vom 19. bis 36. Lebensmonat.
Die Freude und der Spaß an der Bewegung und dem Wasser stehen im Mittelpunkt dieses Kurses sowie das Vertrauen des Kindes zu fördern (keine Angst vor Wasserspritzern im Gesicht).
Wassergewöhnungskurs
Gemeinsam im Beisein der Eltern erlernen die Kinder erste Bewegungen im Wasser zur „Selbstrettung“.
Ziel des Kurses ist die Gewöhnung an wechselnde Wassertiefen und -temperaturen, die Reduzierung von Schwimmhilfen und die Erlernung erster Schwimmbewegungen.
Erweiterungsschwimmkurs
Für Kinder, die bereits das Frühschwimmerzeugnis „Seepferdchen“ besitzen.
Die bereits erlernten Techniken und erworbenen Schwimmfähigkeiten werden vertieft und erweitert. Kondition und Schwimmsicherheit wird optimiert und ausgebaut. Optional kann das Schwimmabzeichen in Bronze, Silber und Gold erworben werden.
Stil-Schwimmkurs
Dieses Angebot richtet sich an Kinder und Jugendliche, die neue Schwimmtechniken erlernen möchten.
Angefangen vom Kraulschwimmen, Rücken- und Delphinschwimmen bis hin zum „Klamottenschwimmen“ und der Erstrettung im Wasser.
AquaJogging
Joggen und Krafttraining im Wasser.
Der Klassiker unter den Aquafitness-Kursen kombiniert vielfältige Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit dem Ausdauertraining Jogging. Ein Auftriebsgürtel sorgt für ein Gefühl der Schwerelosigkeit. AquaJogging ist für alle geeignet, die in einem Ganzkörpertraining ihre Kondition und Kraft verbessern möchten.
Einzelstunde AquaJogging
Joggen und Krafttraining im Wasser.
Der Klassiker unter den Aquafitness-Kursen kombiniert vielfältige Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit dem Ausdauertraining Jogging. Ein Auftriebsgürtel sorgt für ein Gefühl der Schwerelosigkeit. AquaJogging ist für alle geeignet, die in einem Ganzkörpertraining ihre Kondition und Kraft verbessern möchten.
Aqua-Cycling
Beim Aqua-Cycling beanspruchen Sie Ihren ganzen Körper.
Das Training unter Wasser stärkt auf schonende Weise das Herz-Kreislauf-System und fördert die Fettverbrennung. Rücken, Bauch, Beine und Gesäß werden gestärkt. Sie erfahren durch die Massage des Wassers zugleich eine wohltuende Durchblutung der Haut, des Bindegewebes und der gesamten Muskulatur.
Aqua-Cycling Probestunde
Beim AquaCycling beanspruchen Sie Ihren ganzen Körper.
Das Training unter Wasser stärkt auf schonende Weise das Herz-Kreislauf-System und fördert die Fettverbrennung. Rücken, Bauch, Beine und Gesäß werden gestärkt. Sie erfahren durch die Massage des Wassers zugleich eine wohltuende Durchblutung der Haut, des Bindegewebes und der gesamten Muskulatur. AquaCycling ist für Personen jedes Fitness-Levels geeignet.
Aqua Fitness Freundeskreis
Sie sind schon eine Gruppe Freunde, Arbeitskollegen oder Nachbarn und suchen eine gemeinsame Aktivität?
Dann buchen Sie mit Ihrem Freundeskreis einen exklusiven Kurs. Wann ist Ihr Lieblingstag – wir finden gemeinsam einen Termin. Bitte melden Sie sich dazu telefonisch im Freizeitbad Atoll unter 05772/979840 oder per Mail unter info@atoll-espelkamp.de
Offene Wassergymnastik
Das mit wertvollen Salzen angereicherte 32 Grad warme Wasser im Solebecken eignet sich bei einer Wassertiefe von 1,35 m besonders gut für therapeutische Anwendungen.
Probieren Sie das tolle offene Wassergymnastik-Angebot aus. Sie sind herzlich Willkommen. Die Kursgebühr ist bereits im Eintrittspreis enthalten.
